Οι καλύτερες μπάρες για πριν και μετά την προπόνηση

Οι καλύτερες μπάρες για πριν και μετά την προπόνηση

Η σωστή διατροφή γύρω από την προπόνηση είναι κρίσιμη για την απόδοση, την αντοχή και την αποκατάσταση. Οι μπάρες είναι ένας από τους πιο βολικούς και αποτελεσματικούς τρόπους για να προμηθεύσεις το σώμα σου με την ενέργεια και τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται — πριν ή μετά την άσκηση.

Σε αυτό το άρθρο, θα αναλύσουμε ποιες είναι οι καλύτερες μπάρες MyProtein για πριν και μετά την προπόνηση, και τι να προσέξεις για να επιλέξεις τη σωστή για τον στόχο σου.

🔁 Γιατί να καταναλώνεις μπάρα πριν ή μετά την προπόνηση;

Πριν την προπόνηση:

✅ Παροχή σταθερής ενέργειας
✅ Αποφυγή εξάντλησης
✅ Βελτιωμένη αντοχή & συγκέντρωση

Μετά την προπόνηση:

✅ Ανάκτηση μυϊκού ιστού
✅ Επανόρθωση μέσω της πρωτεΐνης
✅ Επανυδάτωση και γρήγορη αποκατάσταση

🔥 Οι καλύτερες μπάρες MyProtein για ΠΡΙΝ την προπόνηση

1. MyProtein Oatbake

• Θερμίδες: ~250 kcal

• Πρωτεΐνη: 18g

• Σύνθεση: Βρώμη + whey

• ✅ Ιδανική για sustained ενέργεια
  Η Oatbake συνδυάζει βραδείας απορρόφησης υδατάνθρακες με πρωτεΐνη για σταθερή ενέργεια και κορεσμό. Κατάλληλη για κατανάλωση 30-60 λεπτά πριν την προπόνηση.

2. MyProtein Protein Wafers

• Θερμίδες: ~195 kcal

• Πρωτεΐνη: 15g

• Γεύση: Ανάλαφρη & τραγανή

• ✅ Κατάλληλη για light pre-workout snack
  Ελαφριά επιλογή χωρίς βαρύ στομάχι, ιδανική αν προπονείσαι το πρωί ή έχεις μικρό διάστημα πριν την άσκηση.

3. MyProtein Retail Layered Bar

• Θερμίδες: ~220 kcal

• Πρωτεΐνη: 20g

• ✅ Ισορροπία ενέργειας & πρωτεΐνης
  Η Retail Layered Bar είναι μια πρακτική all-round λύση για όσους χρειάζονται και ενέργεια και πρωτεΐνη πριν τη γυμναστική.

💪 Οι καλύτερες μπάρες MyProtein για ΜΕΤΑ την προπόνηση

1. MyProtein Impact Protein Bar

• Πρωτεΐνη: 20g

• Σάκχαρα: Χαμηλά

• ✅ Πρωτεϊνική αποκατάσταση χωρίς υπερβολικές θερμίδες
  Ιδανική για άμεση κατανάλωση μετά το γυμναστήριο. Υποστηρίζει τη μυϊκή αποκατάσταση χωρίς υπερβολικά σάκχαρα.

2. MyProtein Protein Brownie

• Πρωτεΐνη: 23g

• Θερμίδες: ~280 kcal

• ✅ Γλυκιά επιλογή με πολλή πρωτεΐνη
  Αν θες κάτι που να σε ικανοποιεί και γευστικά χωρίς ενοχές, το Brownie είναι τέλειο για μετά την προπόνηση ή ακόμα και για αντικατάσταση μικρού γεύματος.

3. MyProtein Baked Cookie

• Πρωτεΐνη: 13g

• Υφή: Μαστιχωτή, φούρνου

• ✅ Πρωτεΐνη + γεύση
  Εξαιρετική επιλογή για όσους επιθυμούν μια εναλλακτική στην κλασική μπάρα, με μαλακή υφή και ικανοποιητικό κορεσμό.

4. MyProtein Crispy Layered Bar

• Πρωτεΐνη: 16g

• Γεύση: Τραγανή με επικάλυψη

• ✅ Για όσους προτιμούν πιο crunchy εμπειρία
  Ενισχύει την αποκατάσταση και ικανοποιεί τη λιγούρα μετά την έντονη άσκηση.

📋 Πίνακας Σύγκρισης